מזרנים לפי תנוחת שינה – מה מתאים לישנים על הגב, על הצד ועל הבטן?

רובנו לא חושבים יותר מדי על התנוחה שבה אנחנו ישנים – אנחנו נשכבים, עוצמים עיניים, והגוף עושה את שלו. אבל מה שנדמה כהרגל תמים משפיע ישירות על סוג המזרן שמתאים לנו, ועל כמה נרגיש טוב כשנתעורר בבוקר. כי אין מזרן אחד שמתאים לכולם, ממש כמו שאין תנוחת שינה אחת שמתאימה לכולם. הנה מה שכדאי לדעת לפני שבוחרים.

ישנים על הגב? תמיכה לעמוד השדרה היא בראש ובראשונה

ישנים על הגב נחשבים לבעלי תנוחת השינה הבריאה ביותר, בתנאי שהמזרן שלהם נכון. בתנוחה הזו, הגב התחתון צריך תמיכה יציבה אך לא נוקשה מדי, כדי לשמור על הקשת הטבעית של עמוד השדרה. מזרן רך מדי יגרום לשקיעה של הגב התחתון, מה שמוביל לכאבים בבוקר. מצד שני, מזרן קשה מדי יוצר לחץ על האגן. הבחירה הנכונה לישנים על הגב היא מזרן בינוני עד בינוני-קשה, שמאפשר ליישור נכון של עמוד השדרה לאורך כל הלילה.

מזרן לישנים על הצד – רך יותר, אבל לא בלי תמיכה

ישנים על הצד הם הקבוצה הגדולה ביותר, ולמרות שהתנוחה הזו טובה לנשימה ולמחזור הדם, היא יוצרת נקודות לחץ ספציפיות – בעיקר בכתפיים ובאגן. מזרן שמתאים לישנים על הצד צריך להיות רך יחסית, כדי לאפשר לכתף ולירך לשקוע מעט לתוך המזרן ולשמור על קו ישר של עמוד השדרה. מזרן קשה מדי יגרום לכאבים ממשיים בנקודות הלחץ האלה. חומרים כמו ויסקו הם פתרון מצוין עבור קבוצה זו, בזכות יכולתם להסתגל לצורת הגוף.

ישנים על הבטן – האתגר הגדול

ישנים על הבטן הם כנראה מי שהכי קשה להם למצוא מזרן מתאים. תנוחה זו מפעילה לחץ על הגב התחתון ועל הצוואר, ולכן מזרן רך מדי מחמיר את הבעיה בגלל השקיעה של האגן. הבחירה הנכונה היא מזרן בינוני-קשה עד קשה, שמונע את השקיעה ושומר על יישור של עמוד השדרה גם בתנוחה הזו.

אין פתרון אחיד – יש פתרון אישי

אחרי שמבינים כמה שונים הצרכים של כל אדם ואדם, ברור שרכישת מזרן לא יכולה להיות החלטה של רגע. בדיוק בשביל זה Dr. Comfort מציעה ייעוץ מקצועי אישי שמתחשב בתנוחת השינה שלכם, במשקל, ובכל בעיה בריאותית רלוונטית. הצוות המנוסה של החברה ילווה אתכם לבחירה שתשנה לכם את איכות השינה – ואת הבוקר שאחרי.