מזרן קשה מומלץ: האמת על דרגת הקשיחות האידיאלית

מחליפים את המיטה? מחפשים עבורה מזרן קשה מומלץ? מכירים את התחושה הזו שבה אתם שבים מחופשה מפנקת במקום עוצר נשימה, ולפתע מבחינים שכאבי הגב ואו השרירים התפוסים מהם סבלתם במשך חודשים או שנים התפוגגו ונעלמו להם באחת בזמן השהייה בבית המלון? 

אז נכון שכשאנו שוהים בחופשה, יש לנו נטייה להותיר מאחור את כל הלחץ וטרדות היומיום וחווים במקומם שחרור ונינוחות, אולם מחקרים שנעשו בתחום מראים שגם למזרנים יש השפעה לא מבוטלת על איכות השינה. האמונה הרווחת בקרב רבים מאיתנו היא שבהיבט הבריאותי, מזרן קשה מומלץ יותר ממזרן רך, שכן תנוחת השינה במזרן רך מדי יוצרת שקע דמוי ערסל ואיננה מספקת לגב תמיכה נאותה.

השלכות השינה מעל למזרן רך או קשיח מידי 

כאן מתעוררת השאלה עד כמה נכונה הטענה שמזרן קשה מומלץ יותר ממזרן רך? המומחים מבית חברת ד"ר קומפורט מציינים שהאמת נעוצה איי שם באמצע. עם התפתחות תחום חקר השינה וההתקדמות הטכנולוגית, הוכח מחקרית כי מזרן שהנו רך מדי עלול לגרום לאיברי הגוף הכבדים לשקוע ולהפר את האיזון (תופעה המכונה "תנוחת הערסל"). 

הדבר עשוי להוביל להתכווצות שרירי הגב כדי להחזיק את הגוף ולמנוע בכך את השקיעה. מאידך, מזרן קשיח מדי עלול שלא לפזר משקל ולחצים באופן אחיד על פני כל שטח המזרן. לחץ בלתי אחיד על החוליות והשרירים פוגע באיכות השינה ועלול להגביר את הסיכון לכאבי גב, ואף להוביל לאורך זמן לנזקים פיזיולוגיים.

התאמת המזרן לקימורי הגוף

ההתפתחות חסרת תקדים שחלה בתחום המזרנים הובילה לפיתוח חומרי גלם איכותיים דוגמת ויסקו ולטקס. כיום מייצרים מזרנים במגוון נרחב של דרגות קשיחות, דבר שמאפשר לכול לקוח לבחור פרטנית את נוקשות המזרן בהתאמה למבנה גופו, הרגלי השינה שלו, שיקולי הנוחות והעדפותיו האישיות. 

העיקרון המנחה לבחירת המזרן האופטימלי הוא לאתר את האיזון הנכון בין הרך לקשה, תוך התייחסות לסוג המזרן המומלץ לאותן הבעיות האורתופדיות מהן סובלים. באופן כללי, מזרן קשה מומלץ יותר הן לאנשים הסובלים ממשקל עודף והן לאנשים הנוהגים לישון על הבטן, בשונה מאלו שישנים על הצד או על הגב. 

הסיבה היא שכשישנים על הבטן למזרן רך, עמוד השדרה מתקמר יותר מהרגיל. ככלל, במהלך החיפוש ובחירת מזרן בדרגת קשיחות כזו או אחרת, חשוב להקפיד שבכול מנח בו בוחרים לשכב, המזרן מתאים את עצמו לקימורי הגוף, כך שהגב נותר ישר.